冥想

#冥想兩年多，
方法都是設定 #固定時間長度
然後算 #呼吸的次數，也就是數數。

理想的狀況，
在固定的時間之內 (15m or 20m)
呼吸的次數越少越好，
意味著每次吸氣的深度與吐氣的長度
都越久越好，過程中不斷的掃描身體
觀察自己。

2023 開始調整固定的為呼吸的次數，
然後看看時間會多久，
主次對調，原本以時間為主，
改成以呼吸次數為主。